「気づいたらスマホ見て1時間経ってた」
こういう経験、かなりあると思います。
大学生になると自由な時間が増えますが、その分スマホを触る時間も増えやすいです。
自分も、
- YouTubeを見続ける
- SNSをだらだら見る
- 何もないのにスマホを触る
といったことを繰り返していました。
その結果、
- 課題が進まない
- 時間がなくなる
- 後から後悔する
という流れになることが多かったです。
今回は、スマホを触りすぎてしまう問題について、
実体験をもとに対処法をまとめます。
なぜスマホを触りすぎてしまうのか
すぐに楽しめるから
スマホはすぐに楽しめるものが多いです。
- 動画
- SNS
- ゲーム
どれも「すぐできる」のが特徴です。
そのため、少しの時間でも触ってしまい、
結果的に長時間使うことになります。
やるべきことから逃げやすい
課題やレポートのように、
- 面倒
- すぐ終わらない
ものがあると、ついスマホに逃げてしまいます。
この流れはかなり多いと思います。
明確なやることがない
空き時間に何をするか決めていないと、
自然とスマホに手が伸びます。
- 空きコマ
- 授業の合間
こういった時間は特に危険です。
スマホを触りすぎるとどうなるか
時間が一気に減る
スマホは時間を消費しやすいです。
「少しだけ」のつもりが、
気づいたら1時間以上経っていることもあります。
やることが終わらない
スマホに時間を使うことで、
- 課題が進まない
- レポートが終わらない
といった問題が出てきます。
後悔しやすい
スマホ自体は楽しいですが、
そのあとに「時間無駄にしたな」と感じることが多いです。
スマホを触りすぎないための対処法
物理的に距離をとる
一番効果がある方法です。
- カバンに入れる
- 別の場所に置く
手の届く範囲にあると触ってしまうので、
物理的に離すのが重要です。
使う時間を決める
完全に禁止するのは難しいので、
- 何分使うか
- どのタイミングで使うか
を決めておくとコントロールしやすくなります。
やることを先に決める
事前に
- 今日やること
- 次にやること
を決めておくと、
スマホに逃げにくくなります。
とりあえず少しだけ作業する
やる気がないときでも、
- 5分だけやる
- 1行だけ書く
といった小さい行動をすると、
スマホに向かいにくくなります。
環境を変える
家だとスマホを触りやすい場合は、
- 図書館
- カフェ
などに行くのも効果的です。
周りの環境で行動が変わります。
完全にやめる必要はない
スマホは便利なツールなので、
完全にやめる必要はありません。
大切なのは、
- コントロールできるか
- 使われないか
という点です。
まとめ｜スマホは距離を取るのが一番効果的
今回のまとめです。
- スマホはすぐ使えるから触りすぎる
- 課題から逃げる原因になりやすい
- 放置すると時間がどんどん減る
- 距離を取るのが一番効果的
- 完全禁止ではなくコントロールが大事
大学生活は自由な分、
時間の使い方でかなり変わります。
スマホとうまく付き合うことで、
生活もかなり楽になります。
